I. «Плоский животик» 1. Лёжа на спине,вытяните руки вдоль туловища. Глубоко вдохните, напрягая живот снизу вверх (волной). Задержите дыхание на 5 секунд, затем расслабьтесь. Ваша задача – втянуть под рёбра пока ещё не плоский животик. Количество повторений должно быть равно вашему возрасту. Если за один подход вам это не удастся, доделайте упражнение в течение дня. Его можно выполнять не тольк...